Combater a ansiedade de Forma Natural.
Medo sem motivo, insegurança, suor frio, taquicardia, sensação paralisante e angústia sem causa definida, esses são os sintomas mais comuns da ansiedade.
É uma doença psíquica , caracterizada pelo sentimento de incapacidade de resolver os problemas mais simples.
O nome dado a esta doença è transtorno de ansiedade generalizada.
Os tratamentos mais comum é pautados em remédios ansiolíticos, mas mudanças de hábitos podem sozinhos curar o problema.
É uma doença psíquica , caracterizada pelo sentimento de incapacidade de resolver os problemas mais simples.
O nome dado a esta doença è transtorno de ansiedade generalizada.
Os tratamentos mais comum é pautados em remédios ansiolíticos, mas mudanças de hábitos podem sozinhos curar o problema.
A ansiedade muitas vezes é de origem genética, mais pode ser resultado de alguns acontecimentos traumáticos ou conflitos internos . Não devemos investir em tratamentos que focam apenas nos sintomas físicos é preciso ver a origem da ansiedade.
Por isso uma boa indicação é a terapia, que pose ser com um psicoterapeuta , psicólogo ou terapeuta holístico.
O importante é ter confiança no profissional e que acredite que ele possa curar seu problema.
Por isso uma boa indicação é a terapia, que pose ser com um psicoterapeuta , psicólogo ou terapeuta holístico.
O importante é ter confiança no profissional e que acredite que ele possa curar seu problema.
Sentir ansiedade em algum momento é normal. O que não é normal e traz muitos prejuízos é quando a ansiedade se torna exagerada, impedindo a pessoa de lidar com atividades cotidianas.
Os tratamentos da ansiedade sem medicação incluem exercícios, alimentos integrais e óleos essenciais.
veja formas naturais de aliviar sua ansiedade.
Não consuma ou reduza o álcool e cafeína
O álcool ou cafeína pode aumentar os sintomas da ansiedade, incluindo nervosismo e mudanças de humor.Para reduzir os sintomas da ansiedade, restrinja o café e o chá preto a não mais do que um
Magnésio
Muitas pessoais têm deficiência de magnésio. O magnésio ajuda os músculos a relaxar e a acalmar o sistema nervoso.
A deficiência de magnésio pode contribuir para a ansiedade, aumente a ingestão de magnésio comendo alimentos ricos em magnésio ou tome suplemento.
Óleo de lavanda
Óleo de lavanda
O óleo de lavanda pode funcionar como um remédio natural para a ansiedade.
Pesquisadores descobriram que o óleo essencial é tão eficaz quanto a benzodiazepina, uma medicação anti-ansiedade.
3 gotas de óleo de lavanda na palma da sua mão e esfregue em seu pescoço e pulsos para aliviar a ansiedade.
Exercício
O corpo inteiro se beneficia da atividade física regular, incluindo o cérebro.
O exercício ajuda a melhorar a qualidade do sono, melhorar os níveis de energia e reduzir o estresse.
Não importa se você prefere yoga, natação, escalada, caminhada ou qualquer outra coisa, permanecer ativo fisicamente pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade.
Evite açúcar e outros alimentos processados
Uma dieta cheia de açúcar pode causar flutuações no nível de açúcar no sangue durante o dia, aumentando a ansiedade, o nervosismo e a fadiga.
Evite alimentos processados e fast food e dê preferência para alimentos saudáveis e inteiros.
Raiz de kava
A raiz kava-kava, é usada para o tratamento natural da ansiedade.
Ela estimula os receptores de dopamina no cérebro para produzir um sentimento de euforia, o que melhora o humor e reduz a ansiedade.
A raíz da kava pode causar efeitos colaterais leve, por isso certifique-se de usá-lo sob a orientação de um profissional da saúde.
Complexo de vitamina B
A vitamina B é importante contra o estresse, são reguladores de humor.
A vitamina B6 ajuda a melhorar o humor e a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, o que naturalmente diminui a ansiedade.
A vitamina B12 também ajuda o corpo no combate a depressão, estresse e outros transtornos relacionados ao humor.
Tome um suplementos de vitaminas B ou adicione mais alimentos ricos em vitamina B em sua dieta.
Camomila-romana
O óleo essencial da camomila-romana tem um leve efeito sedativo. Ele pode ajudar a acalmar os nervos e a reduzir a ansiedade.
O aroma do óleo essencial de camomila romana também ajuda o cérebro a combater os sintomas da ansiedade. Antes de dormir aplique 2 gotas em vc.
Ácido gama-aminobutírico
É um aminoácido responsável por diminuir a ansiedade e relaxar a musculatura.
Pode ser usado para aliviar a insônia, estabilizar a pressão arterial e reduzir a ansiedade.
Você pode encontrar suplementos de GABA em qualquer loja de alimentação
saudável.
saudável.
Brócolis e alface
Sâi excelente remédio natural para ansiedade pois estes vegetais têm propriedades medicinais calmantes, que diminuem o estresse e a excitabilidade do sistema nervoso central, sendo muito eficazes no tratamento da ansiedade.
Ingredientes
- 1 litro de água
- 1 pé de alface
- 350 g de brócolis
Modo de preparo
Ferver a água e depois adicionar o pé de alface e o brócolis picados. Tapar a panela e deixar repousar por cerca de 20 minutos. Coar e beber esta infusão como substituto da água durante 5 dias.
Fica a Dica!!
Comentários
Enviar um comentário