Dicas de Saúde & Natureza

Laranja   A laranja é  rica em um tipo de fibra solúvel, a pectina. Essa fibra reduz a absorção do colesterol ingerido na dieta e diminui seu acúmulo nas veias e artérias. Também é boa fonte de potássio, mineral importante no controle da pressão arterial. 2. Couve   A couve é rica em antioxidantes, vitaminas A e E, além de magnésio e fibras. Esses antioxidantes diminuem a oxidação da gordura e a formação de placas de colesterol. O magnésio melhora a elasticidade das artérias e, consequentemente, a circulação, ajudando no controle da pressão arterial. 3. Alho    O alho tem potente ação no controle da pressão arterial. Pesquisas mostram que o alho inibe uma enzima chamada angiotensina que tem papel vasoconstrictor. Com essa enzima inibida, os vasos são mais relaxados e o sangue circula melho. 4. Vinho tinto e suco de uva   As uvas escuras são ricas em polifenóis, que melhoram a elasticidade dos vasos e ajudam e diminuir a formação de placas de

Mudando alguns hábitos podemos desfrutar de uma  vida saudável  e plena. mudanças simples, na alimentação, melhoras do sono, atividades físicas e o controle de emoções,  provocam uma melhora significativa da sua vida. 1 – Cuide de seu corpo Consulte seu médico regularmente! Checkups anuais podem detectar problemas de saúde antes que se tornem sérios. . 2 – Mantenha uma alimentação saudável Quanto mais alimentos saudáveis ​​você consumir melhor será sua saúde. Devemos sempre dar preferência a alimentos leves e saudáveis, como legumes, frutas e cereais, e evitar alimentos como  frituras, gorduras e doces.  Devemos também evitar o consumo de açúcar e sal. 3 – Exercício físico diário È fundametal  para uma saldavel. escolha um esporte que motiva você para que seja capaz de fazê-lo diariamente. Cerca de 30 minutos de atividade física diária è importante para sua saúde, mesmo que este seja feito em casa. 4 – Beber muita água Beber muita água nos ajuda a ter uma b

       Benefícios nutricionais do Pepino O  pepino  é um alimento de baixo consumo de energia, uma vez que fornece apenas cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ele é rico  em  água, carboidratos e fibras alimentares. e vitaminas como a  Vitamina A , vitamina B,  Vitamina C  e  Vitamina K  ,  Cálcio ,  Magnésio , potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica são alguns dos minerais encontrados.  O pepino ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento do intestino garantindo assim a saúde.  Além da polpa, a casca e as sementes também podem ser ingeridas e são ricas em fibras e em betacaroteno, que contribuem para a saúde dos olhos, pele e dos cabelos.                                    Benefícios do Pepino. Auxilia na perda de peso por ser  pobre em calorias e dá a sensação de saciedade; Melhora as dores muscular, por conter potássio e magnésio; Melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água; hidrata a pele  por ser feito pr

Para  fazer uma dieta e perder barriga, é importante fazer atividades física para que  a energia seja consumida de forma a queimar , praticar atividade física localizada ,  é igualmente importante.  A ingestão de muita água para uma boa hidratação do intestino é fundamental para o seu bom funcionamento ,  aumentando o efeito da queima   perdendo assim aquela gordura localizada  Pode também  adicionar na dieta alimentos termogênicos como café sem açúcar, gengibre, chá verde ou canela, para ajudar a acelerar o metabolismo e a gastar as gorduras acumuladas mais rápido. Alguns alimentos que ajudam a emagrecer e perde a barriga: Salmão, aveia, grão de bico,ervinha, cenoura,brocules, laranja,alface,ananas,limão, chá verde.banana, chia.Lomão,gengibre.chá de hibisco,alcachofa.leguminosas.                                  Exemplo de dieta Café da manhã : 1 copo   suco de laranja com cenoura e 35 g de cereais tipo granola e 1 café sem açúcar. Lanche 1 iogurte n

Cuidados com a pele do rosto. O rosto é a primeira parte do corpo em que reparamos quando conhecemos uma pessoa Por isso, para ter uma pele  bonita, o devemos cuidar do rosto e adquirir este  hábito pois  é essencial para a saúde da pele e evitar o envelhecimento precoce. O stress, a má alimentação, excesso de sol, fumo, alterações hormonais e poluição são alguns dos factores que interferem no processo de renovação das células. gerando assim a produção de radicais livres e que interferem na hidratação cutânea, prejudicando a aparência. Os cuidados básicos com a pele do rosto é necessária para minimizar esses efeitos  e deve fazer parte de nossa higiene diária. No início, poderá parecer chato ou cansativo, mas com o tempo você verá os resultados e tudo se tornará uma rotina comum.  Limpeza da pele é muito importante para eliminar células mortas,resíduo de poluição e maquilhagem.  Existem vários produtos naturais com o qual podemos manter a pele saudável e hid

                                                                       Temos uma vida muito agitada entre casa, trabalho, parceiro ,filhos toda agitação isso reflecti na  pele em forma de manchas ,rugas,etc. Mais a solução esta bem próxima usando produtos caseiro. Existe mascara de produto naturais excelentes.  Mais para um bom resultado é fundamental conhecer  e o tipo de pele. Factores principais que influencia directamente na pele: Exposição excessiva ao sol Abuso de substancia química exemplo: maquilhagem/ maquiagem,sabonetes,entre outros. Alcoolismo Dieta desequilibrada Beber pouca água Tipos de Mascara de acordo com a sua função. Mascara , estimulante, esfoliante, hidratante ,renovadora, clareamento, reafirmante.                                                O mel O mel  é cheio de benefícios para a nossa saúde é a melhor alternativa para adoçar naturalmente e excelente aliado  para o cabelo e pele . Por que não aproveitá-lo  para o rosto  e pote

                                                   O que é Pilates? Pilates é um conjunto de exercícios criado por um alemão chamado Joseph Pilates. É um exercícios realizado no solo ou  em equipamentos exclusivo que oferecer o controle e afinidade, desenvolvendo o restauro da saúde a pessoa em condições patológica  e assim promovendo um aumento da qualidade de vida . O pilates é acessível a qualquer pessoa porque respeita capacidade individual. Além de trabalhar o aspecto corporais ,tonificação muscular, postura e condicionamento físico, e tratar da parte mental dos seus praticantes com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento que diminuem a ansiedade e o estresse .                                                                                                  Vejam alguns benefícios do Pilates Aumente a flexibilidade Melhora  desvios da coluna Aumente a resistência física e mental Melhora a capacidade cardiorrespiratória Aumenta a concentração

                          A couve -flor é uma alimento rico em vitaminas e sais minerais. Um alimento nutritivo e importante para a saúde do ser humano, Ele é rico em vitaminas A,B1,B2 ,B3,B5,C e K. A couve -flor é uma fonte de cálcio,cloro,enxofre,ferro,fósforo,magnésio,silico e sódio. É um alimento pobre em calorias por este motivo a couve-flor é indicada para dieta de emagrecimento. Aqui vais alguns benefícios do couve. 1- Ajuda a prevenir a artrite reumatóide 2- Combate a prisão de ventre 3- Ajuda a combater alguns tipos de cancro/câncer ( Bexiga,próstata, Pulmão, colo-rectal). Melhorar a saúde do coração O repolho tem propriedades, anti-inflamatórias e antioxidantes que contribuem para o reforço da defesas ao sistema cardiovascular e contribui para a circulação sanguínea também. Já que, acredita-se que o consumo desse alimento (e alguns outros da mesma família), contribuem com uma menor concentração do aminoácido homocisteína no sangue, pois a ocorrência